【OL必學】10分鐘辦公室運動 擊退腰痠背痛

日日返工坐足朝九晚五，坐到腰痠背痛？想瘦想健康的話，就要唧小小時間出來做運動，放Break或者下午茶時間都係好機會！

Y Fitness 健體教練 Tai Ching 教你善用 Water Break時間，等你安坐辦公室都可以進行簡單肌力、核心及伸展運動，改善頸梗膊痛，實行Tea Time放Break坐住瘦😀

運動時間每日10分鐘，建議讀者使用《肌力 - 伸展 - 核心 - 伸展》模式，利用伸展作主動恢復訓練，一日難一日易，會更容易堅持。

Y Fitness專門為中年人士及長者提供不同類型的綜合及主題運動班，例如4合1綜合運動班、肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程等等，讓學員可以根據自己的身體狀況，找到適合的課程。

4合1綜合運動班：課程著重訓練中年或以上人士的4項必要體適能元素 - 心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力。

肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程：本課程專為受痛症困擾及希望改善身體狀況之人士而設。導師將會教授最安全而有效的伸展及放鬆技巧，幫助學員改善柔軟度及舒緩常見痛症。

尚有其他適合中年或長者嘅健體運動服務，如果大家有興趣，可以到以下連結報名！網頁：yfitness.ywca.org.hk

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