【全職媽媽加油】3招家居訓練 忙裡偷閑Keep Fit

為了小朋友，我要成為一個健康的媽媽！

全職媽媽唔使返工，全天候留喺屋企湊B，但有苦自己知，講忙碌程度隨時仲忙過返工。湊B日忙夜忙，真係要有健康身體先得，趁BB去午睡，一於跟 Y Fitness 健體教練 Ellen Lo 學習善用Me Time，在忙碌家庭生活中進行帶氧、肌力及伸展運動，令你有更好狀態照顧屋企❤️

運動時間每日10分鐘左右，肌力及帶氧訓練會要求較高體能，兩套訓練動作之間可做柔軟度訓練作為恢復。

Y Fitness專門為中年人士及長者提供不同類型的綜合及主題運動班，例如4合1綜合運動班、肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程等等，讓學員可以根據自己的身體狀況，找到適合的課程。

4合1綜合運動班：課程著重訓練中年或以上人士的4項必要體適能元素 - 心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力。

肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程：本課程專為受痛症困擾及希望改善身體狀況之人士而設。導師將會教授最安全而有效的伸展及放鬆技巧，幫助學員改善柔軟度及舒緩常見痛症。

尚有其他適合中年或長者嘅健體運動服務，如果大家有興趣，可以到以下連結報名！網頁：yfitness.ywca.org.hk

如有任何查詢，請WhatsApp 5222 7017
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